O Ômega 3 é uma gordura poli-insaturada saudável e importante para a manutenção da
saúde.
É possível obter Ômega 3 através da dieta ao consumir peixes oleosos de águas frias, linhaça,
chia… E através da suplementação.
Existem diversos tipos de Ômega 3 no mercado, por isso é necessário ficar atento a 2 coisas
importantes: proporção e concentração dos ácidos graxos EPA e DHA por cápsula e pureza do
óleo de peixe.
É fundamental que o óleo de peixe seja livre de metais pesados e contaminantes.

Para saber sobre a qualidade e pureza do óleo, procure suplementos que tenham o selo de
certificação internacional IFOS. Esse selo garante uma elevada pureza e concentração de EPA e
DHA.