Os dois, independente do objetivo.

Diferente do que muitos pensam, o exercício aeróbico não serve só para o aquecimento antes da musculação. Ele trabalha a sua parte cardiopulmonar e melhora o seu condicionamento físico ao promover a oscilação da frequência cardíaca.

A musculação é a que trabalha os músculos com o intuito de manutenção ou hipertrofia dos mesmos.