Você saber ler o rótulo do que você compra?

A maioria das pessoas compra o produto baseado no preço ou propaganda, são poucas as pessoas que dedicam tempo para ler o que está escrito no rótulo e entender aquelas informações.

Nesta imagem, eu explico o que significa cada item do rótulo:

Ingredientes: encontram-se listados por ordem decrescente. O primeiro é o que tem em maior quantidade e o último tem em menor quantidade. Evite o consumo de alimentos que tenham açúcares entre os primeiro ingredientes.

Valor energético: se seu objetivo é emagrecer, prefira alimentos com menor densidade calórica.

Gorduras: prefira alimentos com pouca ou nenhuma gordura saturada, hidrogenada ou trans. Dê preferência para gorduras monoinsaturadas ou poli-insaturadas.

Compare produtos semelhantes e escolha aqueles que tem menos açúcar e menos sal.

Opte por alimentos com uma lista de ingredientes mais reduzida. Alimentos simples, menos processados e com menos aditivos são frequentemente mais saudáveis.

Salve este post para você ler na sua próxima compra.