Você já teve a impressão de que com o passar dos anos está mais difícil emagrecer?
Não é só impressão, isso acontece mesmo.
A medida que envelhecemos, nossa taxa metabólica basal (TMB) diminui, e demanda do nosso
corpo um maior esforço para que a gente possa “comer igual antes e não engordar”.
Uma das principais fórmulas que é usada para calcular a TMB é a de Harris Benedict. Nela, a
idade entra como fator de subtração, ou seja, quanto maior a idade, menor é a taxa
metabólica basal. Veja na figura abaixo:

Emagrecer não é um processo fácil, e ao embarcar nessa jornada você precisa saber 4 coisas
para garantir que você não abandone o barco no meio do caminho.

Mas e agora? Não tem como impedir o avanço da idade, como fazer para manter ou aumentar
essa taxa? Aí entra a atividade física e a alimentação.
A atividade física entra como fator de correção da fórmula. Quanto mais intensa é a atividade,
maior será o número multiplicado pela fórmula e maior será o seu gasto energético total.

A alimentação também entra como gasto de energia, a digestão demanda gasto ao nosso
corpo, sendo que a proteína é a que mais exige energia para ser digerida.
Então, sim, é verdade que a idade desacelera o metabolismo, por isso que se você continuar
comendo exatamente igual comia quando mais nova, você irá engordar. Mas não é justificativa
para o ganho de peso, pois temos alternativas para driblar o envelhecimento. Mudando a
ingesta calórica e realizando atividade física é possível controlar o peso.