1. Intestino preso
2. Dor de cabeça
3. Cansaço
4. Fome ou Ganho de Peso
5. Retenção de líquidos
6. Mau hálito

Na correria do dia a dia a água acaba sendo esquecida.
Você está bebendo água suficiente ao longo do dia? Os sinais citados podem indicar que não.

Conta simples para saber quantos litros de água você precisa ingerir ao dia: Peso (kg) x 35ml de
água. Ou seja, uma pessoa de 65kg precisa beber (em média) 2,275 litros de água por dia.
Por que podemos sentir esses sinais/sintomas quando não bebemos água suficiente?

1. Intestino preso/Constipação – fibras e água ajudam o bolo intestinal a ficar mais
   pastoso e volumoso, evitando o ressecamento. Na constipação, se o consumo de fibras
   está adequado, pode ser um sinal de que a ingesta de água está baixa.
2. Dor de cabeça – Nossos neurônios são células altamente sensíveis a alterações na
   concentração de seus componentes. Quadros de desidratação podem levar a sintomas
   e sinais, como dores de cabeça, falta de atenção, confusão mental, sonolência.
3. Cansaço – água ajuda o corpo a aumentar os níveis de energia através do transporte de
   glicose ou glicogênio para dentro das células.
4. Fome ou Ganho de Peso – quando as células começam a receber uma quantidade
   insuficiente de energia, o cérebro pode interpretar como fome. Assim, muitas pessoas
   procuram comer algo quando na verdade estão com sede.
5. Retenção de líquidos- a desidratação leva a uma sinalização de sistemas hormonais
   que retém líquido para que
6. Mau hálito – Quando o corpo está bem hidratado, há um aumento fisiológico da saliva
   na boca. Isso ajuda a desenvolver uma melhor saúde bucal e combater as bactérias
   que causam mau hálito.Quando o corpo está bem hidratado, há um aumento
   fisiológico da saliva na boca. Isso ajuda a desenvolver uma melhor saúde bucal e
   combater as bactérias que causam mau hálito.
   Você já bebeu água hoje?